Como Subir De Peso En Un Mes - 5 Maneras para Lograrlo
1) El consumo de H20
Beber gran cantidad de agua es esencial para aumentar el peso. Es una manera de tener la energía necesaria para un buen funcionamiento y al mismo tiempo aumentar de peso, sin duda es fundamental el tomar agua en abundancia. Beber dos litros de agua o más es lo que se recomienda.
2) Aumente La porción
Es posible que llegue una etapa en la que se de cuenta de que usted no está aumentando de peso. Si usted no ha ganado mucho peso en un par de semanas, entonces definitivamente es el momento de incorporar 250 calorías más por día a su dieta diaria. Cada vez que se descubre que no han ganado mucho peso durante algunas semanas, aumente su ingesta de alrededor de 250 calorías por día a su dieta.
3) Lleve un registro de las calorías
Antes de cambiar su dieta, calcule el número de calorías que ingiere durante un día normal, ya que es vital que usted determine lo más cercano posible la cantidad real de calorias que consume para asegurarse de que cantidad de calorias debe agregar en su nueva dieta.
4) Levantar Pesas
Simplemente el comer y no realizar ejercicio físico hará que deje de ser una persona delgada a una persona gordita. Por lo que es esencial el mantenerse activo con el fin de mantenerse saludable, específicamente levantando pesas. El levantamiento de pesas le permitirá convertir las calorías en un aumento de músculatura. Si a usted le gustaría esculpir su cuerpo levante un par de días a la semana pesas realizando una gran cantidad de repeticiones, mas abajo le dejo una guia para esto.
5) Duerma lo suficiente
Tener por lo menos 8 horas de sueño cada noche siempre es un aspecto crucial y que a menudo se descuida. La obtención de un dormir reparador le permite mantener la energía que necesita.
Existen numerosos métodos para ganar peso, pero si usted sigue estas 5 estrategias correctamente en su conjunto pueden ayudarle a que pase de ser una persona delgada a una persona mas atractiva.
