Como Aumentar Masa Muscular En Poco Tiempo
El mayor temor cuando se trata de ganar peso y añadir mas masa muscular es que en el proceso utilizado para llegar a esas metas también se pueda conseguir solo grasa. Por supuesto, su objetivo debe ser el de maximizar las ganancias musculares y el reducir al mínimo las ganancias de grasa, pero trate de no prestar demasiada atención a las pequeñas ganancias de grasa durante la fase de construccion del musculo. Aqui algunos Consejos para conseguirlo.Trabaje Sus Musculos
Los músculos queman más calorías que la grasa. Si entrenas para construir el músculo, quemarás más calorías que con el tiempo hará que sea más fácil llegar a un porcentaje de grasa corporal más bajo. Es por eso que muchos entrenadores se enfocan por centrarse en la construccion del musculo. Mantenga esto como su objetivo principal y todo lo demás caerá en su lugar.
Buena Dieta
Conozca sus macro nutrientes, ya que comer lo suficiente para ganar peso es una cosa, pero comer suficientes alimentos para subir de peso saludablemente es otra cosa. La buena proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono es lo más importante que usted puede hacer para maximizar su probabilidad de alcanzar cualquier objetivo de condición física. Usted necesita saber qué cantidad de cada macro nutriente su cuerpo necesita para un objetivo específico. Comer las proporciones adecuadas de macro nutrientes al tratar de crear su musculatura limitará la cantidad de calorías que se almacenan como grasa en su cuerpo.
Metas
Establezca metas razonables y alcanzables. Como he dicho antes, la creacion de grasa es inevitable cuando se está tratando de aumentar de peso y no todas sus ganancias van a ser muscular. Sin embargo, su objetivo debe ser limitar el aumento de grasa y aumentar al máximo las ganancias musculares.
