Al padecerlo podemos correr el riesgo de generar otras afectaciones en nuestra salud al
no poder dormir con tranquilidad. Conozcamos los medicamentos naturales para el
insomnio. ¡Empecemos!
Causas del
insomnio | Trastorno del sueño más común
El dar vueltas
en la cama a la hora de dormir evitando que podamos descansar durante toda
la noche, es lo que hace una persona con insomnio. Al padecerlo se cree que podamos tener algún tipo de estrés, ansiedad o la fatal depresión. El estilo de vida que
llevamos podría afectar considerablemente nuestra salud del sueño.
Por lo general, cuando
viajamos de un huso horario a otro corremos el riesgo de sufrir de insomnio,
por lo del reloj biológico. Si hemos pasado por este problema aquí les dejamos
unos buenos remedios caseros para combatirlo.
4 medicamentos caseros para el insomnio
A pesar que no entra dentro del top 4 de remedios
caseros para combatir el insomnio, es un buen dato a saber. El Instituto Appleton que se especializa en ciencias
Conductuales realizo una investigación en 2018. Encontraron que el 60% de personas que mantienen relaciones
sexuales antes de dormir mejoran ampliamente la calidad del sueño.
1.-Beber leche tibia o caliente
Si eres intolerante a la lactosa, tranquilo que hay
más remedios. Se trata de tomar un poco
de calcio justo antes de dormir. El alto contenido de melatonina, una hormona relacionada con el sueño, la leche tibia o
caliente tiene un efecto inmediato en generar un descanso profundo.
2.-La valeriana
La valeriana es una planta que se puede tomar en forma
de té o en gotas ya preparadas. Su raíz tiene propiedades que sedan a la persona y permiten conciliar
un sueño largo y profundo. Con este producto no debemos pasarnos porque el exceso puede generar un proceso muy
difícil para levantarse.
3.-Tila
Una buena infusión
de Tila ayuda a relajar el cuerpo y tiene un efecto para generar sueño.
Es una especie de sedante y ansiolítico muy efectivo. Al beberla mejora la
calidad del sueño, combate la tensión muscular y es antipasmódica.
4.-Lechuga
El poder de la lechuga por las noches es el remedio casero más efectivo y recomendado.
Podemos preparar una infusión para conciliar el sueño o comerla natural. Tiene
efectos sedantes y analgésicos.
Otros modos de combatir el insomnio
Meditar
El poder de la meditación
tiene un gran impacto en nuestro cuerpo capaz de generar un sueño de calidad,
profundo y sin interrupciones. A veces el problema está en nuestro interior y
simplemente lo exteriorizamos. Conversemos con nosotros mismos y mejoremos la
situación.
Ejercicio
Acostarse
realmente agotado y cansado puede acelerar el proceso del sueño. Hacer ejercicio horas antes
de dormir puede ser una gran medicina casera. Además, con esto reducimos el
estrés y la ansiedad, dos grandes agentes del insomnio.
