Un
gran porciento de la población ha tenido algún episodio de ansiedad alguna vez
en su vida, eso indica que es un trastorno que es mucho más común de lo que
usualmente pensamos y nos puede acompañar en nuestra vida diaria sino sabemos cómo
combatirlo. En nuestro post de hoy queremos brindarte
algunas herramientas y consejos para combatir la ansiedad naturalmente y esta
no se convierta en un aspecto negativo para tu salud.
Antes
de comenzar a brindarte consejos para combatir la ansiedad queremos que sepas
que son recomendaciones para mejorar esos episodios leves que podemos padecer
en nuestra cotidianidad, pero, ante un problema fuerte o permanente de ansiedad
o pánico, es necesario acudir a un médico ya que es quien debe evaluar los
síntomas, diagnosticar el trastorno y determinar la mejor forma de
tratarlo.
Ahora
sí, aca te dejamos nuestros consejos:
1. Entiende la ansiedad y no huyas. Los
síntomas son muy molestos y en ocasiones pueden volverse incapacitantes, pero
es necesario saber que la ansiedad no causa infartos ni asfixias. Además,
evitar las situaciones que la desencadenan es un mecanismo de defensa que no
ayudará a tratar el trastorno. Es necesario comprender qué es lo que sucede y
aprender a afrontarla con las técnicas que los profesionales de la salud te
enseñarán.
2. No te centres en el problema. Procura
no dar vueltas a lo mismo y trata de pensar en algo diferente a lo que te
preocupa y te causa ansiedad. Haz alguna actividad que desvíe tu atención: el deporte
es el mejor aliado, ya que, además, ayuda a producir endorfinas, una hormona
que libera el cerebro y nos ayuda a sentirnos bien.
3. Cambia tu forma de pensar. Trata
de salir del bucle de pensamientos negativos y catastrofistas: sé consciente de
ellos y trabaja en ser más positivo, realista y en buscar respuestas diferentes
a las mismas preguntas. Seguro que la situación que ves te parece muy mala,
¿pero realmente lo es?
4. Aprende
a relajarte. La respiración abdominal, es decir, respirar con el diafragma de
una manera lenta y pausada, es una técnica sencilla que ayuda a controlar la
ansiedad. Practícala con frecuencia cuando tengas un episodio de ansiedad.
5. Lleva
una vida saludable. Beber alcohol y fumar empeoran la ansiedad, mientras
que descansar bien, llevar una dieta saludable y realizar ejercicio físico la
disminuyen.
Esperamos que estos
ejercicios y remedios para combatir la ansiedad naturalmente te resulten útiles
en tu vida diaria y que contribuyan a llevar una vida llena de bienestar
corporal y mental.
